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补硒最重要的是坚持,每天都要补硒,不要补一天漏一天

导读:白天补硒还是晚上补硒,影响不大,相对来讲,白天早上空腹效果更好一些,利于硒的吸收和输送。但是,如果补硒容易犯困,还是晚上补硒较好。补硒最重要的是坚持,每天都要补硒,不要补一天漏一天。
 
从1817年硒元素发现至今200多年里,科学家们进行艰苦卓绝了的研究,发现了硒对人体的巨大作用,硒被称为健康保护神。
 
但是对于我们普通大众,也许仅仅知道硒对身体的某一种作用,对于如何补硒更科学知之甚少,今天就来讲一下:补硒是白天补好还是晚上补好。 


最好的补硒时间是白天早上空腹 

硒和大多数营养素质一样,需要在胃里消化,然后进入十二指肠通过黏膜吸收,再输送到身体的各个器官和组织里,在各个器官里发挥不同的作用。

而胃对硒片、硒胶囊、硒口服液等各种硒产品最好的消化时间是早上,早上起床时,肠胃经过一晚上的消化吸收,储存在里面的食物几乎消化殆尽,这时将硒产品就着温开水吞下,可促进消化道蠕动,加速硒片分解,使硒能够得到充分吸收。 
 
如果患有胃病,胃的消化功能相对孱弱,则不宜空腹食用硒产品,应在饭后补硒,避免空腹刺激胃部。 

补硒犯困的人晚上补硒较好

部分人在初次补硒的时候,会产生一些调理反应,犯困是补硒的调整反应之一,甚至个别人在补硒两三个小时就困的睁不开眼睛,这是正常现象,不用担心。
 
这类人白天补硒会犯困,影响正常的工作生活,最好在晚上补硒,在睡前1小时左右补硒,犯困时间与睡眠时间一致,不影响生活,而且能够提升睡眠质量。 

补硒重在坚持 

整体来讲,白天补硒和晚上补硒差不多,就像我们日常吃各种营养品一样,白天晚上均可,不影响硒对的健康保护作用
 
不管白天补硒还是晚上补硒,重点在于坚持,补硒不能补一天漏两天,需要连续不断地每天补硒。

在我们的一生中,时时刻刻都离不开硒,而硒不能在人体器官内部合成,只能从外部获取,同时,硒每天都在代谢消耗,所以我们每天都应补硒,切不可三天打渔两天晒网,坚持补硒才会获得硒的长期保护。 
 

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