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健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的

导读:不是生活在富硒地区的人,每天从食物中摄入的硒量不够,而人体没有合成硒的器官,也没有储存硒的器官,我们每天在不断地消耗硒,所以需要天天补硒,硒片需要天天吃。按国家微量元素参考推荐量,健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的,在这个范围内天天补硒不会过量。



硒的作用众所周知,硒对于人体的健康有近乎全面的帮助,它能够调节维生素A、C、E的作用,硒可以调节蛋白质合成的功能,如果硒缺乏可能会导致蛋白质能量缺乏性营养不良,或者染色体损害等。 
 
硒还可以起到抗氧化作用,是很好的抗衰老物质之一,而且可以增强人体免疫能力,如果体内硒减少会导致抵抗力下降,容易反复被病原体所感染而产生各种疾病。另外,硒还具有抗癌作用,因此很多肿瘤患者经常都会补硒,既可以提高身体抵抗力,又可以抗癌。
 
因而,硒已经成为养生保健人士的必备之品,但是,对于大部分人来讲,硒还是新鲜事物,即使知道了硒的这些作用,也会还有疑问:硒片要天天吃吗,天天补硒会过量吗? 

补硒需要天天补,坚持补 

人体没有储存硒的器官,自身也无法合成硒,只能持续从外界获取,尤其是缺硒地区的人群,需要天天补硒,补硒要持之以恒地补足量,不能三天打鱼、两天晒网。必须像吃饭一样,天天补足,否则会造成体内硒水平的不稳定,同样会影响硒对人体的保护作用。 

即使因为某种疾病而补硒,在病好之后也要坚持补硒,在每天的补硒量上适当降低。如睡眠不好的人,前期补硒需要4片左右,在睡眠改善之后,每天按1-2片的量(约150微克左右) 

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