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如果补硒补的不够,相当于白补

我国大部分居民硒摄入量不足(72%的地区属于缺硒地区),人们有意识地通过多种方式主动补硒,如在生活中吃含硒多的食物\多吃富硒食物,对硒了解深入的人开始吃各种硒片。
 
虽然我们通过各种主动方式补硒,然而一个事实是,如果补硒补的不够,相当于白补。

补硒竟然会有白补的情况?你一定很吃惊,是的,达不到效果就是白补 

补硒不够量相当于白补 

补硒一定要补够量,补够量是多少呢?中国营养学会推荐,普通人群每天补硒60-250微克,如果每天补硒达不到最低要求60微克的量,相当于白补,因为硒在人体内产生作用需要一个阈值,这个阈值就是60微克,达到60微克,硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的活性作用才能发挥,才会产生抗氧化、提高免疫力的作用。 
 
这就像我们每顿饭需要吃两个馒头,实际上如果只吃十分之一的馒头,就达不到补充体能的作用,太少的食物也没法保证我们身体正常活动的需要。 
 
如果通过日常食物补硒,很难达到量,我们吃的食物如大米、面粉、蔬菜、水果,是自然界中含硒量最低的食物,一千克或者几千克才含1微克的硒,通过这种方式补硒相当于白补。  

富硒食物也难以达到补硒要求,我国的富硒食物如富硒大米、富硒面粉,国家要求一千克含硒150微克到280微克之间,但是硒在食物在加工过程中会损失50%左右,通过富硒食品补硒也难达到日常补硒60-250微克的要求。 

补硒不坚持相当于白补 

专业的补硒产品,硒含量稳定足够,如果一片60微克或以上,健康人每天吃1片以上就可以达补硒量,经过一段时间后,有些人会有产生补硒调理反应,这就是足量补硒的效果。 

但是,吃专业的补硒产品,如果不坚持,补一天停一天,或者补硒几天就不补了,补硒效果也会大打折扣,这就像我们吃饭饥一顿饱一顿,同样对身体没有什么好处。 

怎样补硒才能达到补硒量 

1、选择专业的补硒产品,不要试图吃富硒食物或者含硒量高的食来补硒,食物补硒最大的缺点是硒含量不够,就像我们补钙要吃钙片,只吃鱼虾补钙是不现实的。 

2、选择含硒量充足的补硒产品,硒产品硒的含量差别很大,有的硒产品一片才1-2微克,含硒量太低,必须大量吃才能达到补硒量。科学的补硒产品应在每片60微克左右,既满足了最低需求,又可灵活增加用量。

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