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缺硒地区分布图,居民补硒的几大建议

我国是一个缺硒的国家,是世界上40多个缺硒国家之一,由于大部分地区的土壤硒含量和作物硒含量无法达标,直接影响着居民们的硒摄入。从缺硒地区分布图来看,我国缺硒地区从东北到西南分布,许多严重缺硒的省份土壤硒含量低于20微克每千克,很难满足人体正常补硒标准,因此,补硒是一项利国利民的大事。下面就和大家分享一些补硒建议。

食物补硒

食物补硒又称为天然补硒,是通过食用自然生长的动植物来实现补充体内硒含量的一种方式,是最普遍、最安全、最重要的补硒手段。我们在日常饮食的过程中,应尽量做到均衡饮食,荤素搭配,选择硒含量更高的动物内脏、海产品来代替一部分普通肉类,在搭配新鲜的蔬菜,如海带、大蒜、西红柿、白菜等。处于缺硒地区分布图中严重缺硒地域的居民可以多食用蛋类,如鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。

选择补硒产品

硒旺胶囊是比较常见的补硒产品,消费者推荐较多,好评度和食用反馈都很不错。选择补硒产品时,一定要选择和硒旺胶囊一样合规合格的标准产品,避免出现补硒过剩或者硒含量低,补硒效果不明显的情况。

当然了,如果居住在缺硒地区分布图上标明的严重缺硒的地带,仅仅依靠食物补硒很难满足日常硒摄入要求,推荐大家在常规饮食的同时,搭配合适的补硒产品食用,以期达到健康生活的目的。


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