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补充硒元素,消除辐射危害

 在我们的现代生活中,各种电器的普及,电脑、微波炉、电视、手机等带来的辐射干扰不小。要想抵抗或者消除辐射带来的危害,补充适量的微量元素硒,是非常有必要的。

癌症患者发硒含量只有健康人的一半

国外的流行病学研究显示,人体硒含量与癌症的发生发展呈负相关,胃肠道癌和呼吸道癌的发生受硒含量的影响最明显;高硒地区人群中胃、大小肠、肾、膀胱、乳腺、子宫、卵巢等恶性肿瘤所致死亡率明显低于低硒区;硒摄入量及硒水平与结直肠癌、肺癌、前列腺癌、卵巢癌及白血病的发病率呈显著负相关。

每天补硒100微克(100mcg)多吗?

硒是人体必需的微量元素”,这句话传递出一个信息就是微量,人体对硒的需求没有钙和锌多,钙和锌的含量用mg毫克计算,而硒按微克计算(国外有另一种表示方法叫mcg,1mcg等于1毫克),毫克是微克的1000倍,由此可见硒的含量之微。
 
那么,每天补硒100微克(100mcg)属于微量吗?对于人体是多还是少?这个需要区别对待。

儿童补硒100微克有点多

0-0.5岁,推荐补硒15微克;
0.5-1岁,推荐补硒20微克;
1-4岁,推荐补硒25微克;
4-7岁,推荐补硒30微克;
4-7岁,推荐补硒40微克;
7-11岁,推荐补硒55微克;
11-14岁,推荐补硒60微克。
 
 
从表中我们可以看出,不同的年龄段的儿童补硒量不同,随着年龄的增长,补硒推荐量随之提高,到了14周岁,补硒推荐量为60微克,仍然少于100微克,所以说儿童补硒100微克有点多,家长应按照国家营养学会推荐的补硒量给孩子补硒,避免硒含量超标。

成人补硒100微克正合适

中国营养学会推荐,成年人每天补硒60-250微克,最高摄入量为400微克。每天补硒100微克在推荐范围内,对于成年人来讲不多不少刚刚好。
 
研究认为,健康成年人每天从膳食中摄入硒100~250微克(一般为150微克)最为适宜,可使血硒值维持在一个有益于健康的最好水平。

对于第一次补硒的人,建议前期每天补硒150微克,坚持2-3个月,让机体的硒含量达到一个平衡状态,硒的初期调整反应结束了,再按照每天补硒100微克的量持续补硒。

健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的

导读:不是生活在富硒地区的人,每天从食物中摄入的硒量不够,而人体没有合成硒的器官,也没有储存硒的器官,我们每天在不断地消耗硒,所以需要天天补硒,硒片需要天天吃。按国家微量元素参考推荐量,健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的,在这个范围内天天补硒不会过量。

硒最多的水果前5名如下

第1名:菠萝蜜,100克含硒10.47微克
第2名:桑葚,100克含硒5.65微克
第3名:榴莲,100克含硒3.26微克
第4名:雪梨,100克含硒1.14微克

第5名:哈密瓜,100克含硒1.10微克

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发布: admin 分类: 补硒知识 评论: 0 浏览: 3