央视：迈阿密抑瘤实验表明硒对抑制癌症有作用
导读：央视《发现之旅》栏目，曾对硒作了一次全面的介绍，里面讲到著名的迈阿密抑瘤实验，以及我国启东肝癌补硒情况，两个案例表明，硒对抑制癌症有明显作用。
硒被称为抗癌之王，硒对肿瘤的抑制作用已经被写进了初中化学课本中。几十年来，科学家们苦心研究，从分子水平上认识硒元素在生命代谢中的分子机理，揭示了硒蛋白在抗肿瘤等疾病中的分子机理。
补硒最重要的是坚持，每天都要补硒，不要补一天漏一天
导读：白天补硒还是晚上补硒，影响不大，相对来讲，白天早上空腹效果更好一些，利于硒的吸收和输送。但是，如果补硒容易犯困，还是晚上补硒较好。补硒最重要的是坚持，每天都要补硒，不要补一天漏一天。
从1817年硒元素发现至今200多年里，科学家们进行艰苦卓绝了的研究，发现了硒对人体的巨大作用，硒被称为健康保护神。
但是对于我们普通大众，也许仅仅知道硒对身体的某一种作用，对于如何补硒更科学知之甚少，今天就来讲一下：补硒是白天补好还是晚上补好。
如果补硒补的不够，相当于白补
我国大部分居民硒摄入量不足（72%的地区属于缺硒地区），人们有意识地通过多种方式主动补硒，如在生活中吃含硒多的食物\多吃富硒食物，对硒了解深入的人开始吃各种硒片。
虽然我们通过各种主动方式补硒，然而一个事实是，如果补硒补的不够，相当于白补。
慢性病人补硒100微克有点少
慢性病人补硒100微克有点少
每天补硒100微克（100mcg）多吗？
硒是人体必需的微量元素”，这句话传递出一个信息就是微量，人体对硒的需求没有钙和锌多，钙和锌的含量用mg毫克计算，而硒按微克计算(国外有另一种表示方法叫mcg，1mcg等于1毫克)，毫克是微克的1000倍，由此可见硒的含量之微。
那么，每天补硒100微克（100mcg）属于微量吗？对于人体是多还是少？这个需要区别对待。
儿童补硒100微克有点多
0-0.5岁，推荐补硒15微克；
0.5-1岁，推荐补硒20微克；
1-4岁，推荐补硒25微克；
4-7岁，推荐补硒30微克；
4-7岁，推荐补硒40微克；
7-11岁，推荐补硒55微克；
11-14岁，推荐补硒60微克。
从表中我们可以看出，不同的年龄段的儿童补硒量不同，随着年龄的增长，补硒推荐量随之提高，到了14周岁，补硒推荐量为60微克，仍然少于100微克，所以说儿童补硒100微克有点多，家长应按照国家营养学会推荐的补硒量给孩子补硒，避免硒含量超标。
成人补硒100微克正合适
中国营养学会推荐，成年人每天补硒60-250微克，最高摄入量为400微克。每天补硒100微克在推荐范围内，对于成年人来讲不多不少刚刚好。
研究认为，健康成年人每天从膳食中摄入硒100～250微克(一般为150微克)最为适宜，可使血硒值维持在一个有益于健康的最好水平。
对于第一次补硒的人，建议前期每天补硒150微克，坚持2-3个月，让机体的硒含量达到一个平衡状态，硒的初期调整反应结束了，再按照每天补硒100微克的量持续补硒。
关于补硒，没有最好的方法只有更好的产品
力求完美是人的天性，补硒也一样，人们总想让补硒达到最好的效果，寻找更好的补硒方法，寻求更好的产品。
事实上，补硒，没有最好的方法，只有更好的产品。
健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的
导读：不是生活在富硒地区的人，每天从食物中摄入的硒量不够，而人体没有合成硒的器官，也没有储存硒的器官，我们每天在不断地消耗硒，所以需要天天补硒，硒片需要天天吃。按国家微量元素参考推荐量，健康成年人每天补硒在60-400微克之间是安全的，在这个范围内天天补硒不会过量。
硒最多的水果前5名如下
第1名：菠萝蜜，100克含硒10.47微克
第2名：桑葚，100克含硒5.65微克
第3名：榴莲，100克含硒3.26微克
第4名：雪梨，100克含硒1.14微克
第5名：哈密瓜，100克含硒1.10微克
我们每天需要多少硒？
硒是人体必需的15种微量元素之一，是谷胱甘肽过氧化酶的活性成分，它以第21种氨基酸-硒代半胱氨酸的形式参与到蛋白质中形成硒蛋白或硒酶，参与人体的不同生理功能，在维持人体健康方面具有重要作用。
体内硒含量微弱的浮动就会引起多方面生理功能的变化，一旦硒缺乏，就会增加疾病的患病概率，如克山病、心血管疾病、免疫力疾病等相关问题。
2018年4月1日，中国居民微量元素参考摄入量实施，明确硒元素每天摄入参考量，并重点说明了硒元素的重要性。
